Falta muito pouco para o início do processo seletivo da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), instituição mais visada pelos estudantes que se preparam no Estado e cujas provas acontecem de 22 a 24 deste mês.
Mas, o que fazer na reta final? Visando orientar os vestibulandos acerca de como usar melhor o tempo que antecede a avaliação, o DN Vestibular conversou com especialistas e estudantes que consideram repouso e técnicas de concentração medidas importantes a quem vai enfrentar a maratona.
O adolescente Danilo D'Ávila, de 17 anos, não é daqueles alunos que se interessam por aulas de relaxamento e memorização promovidas pela escola, mas garante que sua rotina é capaz de aliviar as tensões naturais que antecedem o vestibular.
"Participar dessas aulas seria mais um compromisso, o que poderia acarretar em estresse", diz ele, que costuma dormir oito horas por dia, pratica natação e, para relaxar ainda mais, toca violão nas horas vagas.
O estudante se inscreveu no bacharelado em Ciência e Tecnologia e avalia que essas atividades contribuem para amenizar o estresse, mas acredita que o mais importante seja mesmo uma boa noite de sono.
"Namorar é um bom exercício nesse sentido, já que evita as saídas noturnas", brincou Danilo, reforçando que uma "noitada" pode prejudicar o desempenho do aluno por até três dias. A opinião é compartilhada pela psicóloga do Colégio e Curso Contemporâneo, Mônica Valéria Brito.
Ela explica que, além do conhecimento científico, o estudante precisa ter outras duas preocupações: cuidado físico e equilíbrio emocional. "O vestibulando deve estar saudável nos dias das provas e precisa aprender a lidar com aquele momento de pressão. Tudo isso pode contribuir para melhorar o rendimento".
Ela destaca que as próprias provas aplicadas no decorrer dos anos letivos são uma espécie de "estágio". "A diferença dessas avaliações para o vestibular é a pressão que, no segundo caso, é muito maior. Há uma cobrança da família até financeira,esperando que o aluno conclua os estudos na escola e possa ingressar em uma universidade pública.
Em alguns casos, os próprios colegas e professores já veem determinados estudantes como 'aprovados', provocando-lhe uma preocupação ainda maior" . Mayara Jane, 19, que vai tentar pela terceira vez o ingresso em Medicina, atribuiu tanto valor às sessões de relaxamento, que ela mesma se candidatou para ministrar algumas aulas.
"Por muito tempo fiz balé e aprendi técnicas que podem amenizar as tensões. No ano passado, o que me deixou de fora foi a questão emocional. Não fiz nenhum acompanhamento e acabei ficando muito nervosa e ansiosa", explicou, acreditando que as atividades serão um diferencial este ano.
"Isso já está me dando uma margem de segurança maior, além da própria experiência de já ter vivenciado o vestibular", complementou. Deu branco, e agora? Visando aliviar essa tensão toda, Mônica Brito fala das sessões de relaxamento e concentração oferecidas pela escola no decorrer do ano.
"Nesta reta final, vamos abrir inscrições para as sessões que antecederão as provas. Serão, basicamente, técnicas de controle do pânico". Para ela, a importância maior dessas atividades é fazer com que o candidato aprenda, por exemplo, a forma correta de respirar, ação diretamente ligada ao famoso "branco" na hora da prova.
"Essa questão do 'branco' tem uma explicação científica. Quem alimenta o sistema nervoso é o oxigênio. Quando o vestibulando, na hora da prova, está tenso, a musculatura e o diafragma se retraem, ficando em atividade durante quatro horas e dificultando o envio de oxigênio ao cérebro, que é a função mais exigida a quem está resolvendo as questões", explicou.
Para resolver esse problema? "Basta respirar", informou Mônica, apontando que as sessões de relaxamento e concentração também são importantes por propiciar rodas em que é possível trocar experiências. "Aqueles que já passaram pelo branco valorizam bastante essas atividades", observou a psicóloga.
Para o coordenador do pré-vestibular do Contemporâneo, GilsonBarbosa, a reta final também deve ser de revisar. "Neste momento, é importante que os vestibulandos participem de revisões e organizem seus horários de estudos, mas não deixando de lado os momentos de lazer e de relaxamento", reforçou.
Saiba mais Quem não pode participar das sessões, a psicóloga Mônica Brito dá dicas aos vestibulandos que podem amenizar características como tensão e medo, grandes responsáveis pelo famoso "branco": - Durma bem nestes dias que antecedem as provas, principalmente na semana do vestibular; - Nesse caso, escolha um ambiente escuro e silencioso; - Faça uma alimentação leve, evitando ingestão de álcool, gorduras e outros alimentos que possam prejudicar o sistema digestivo; - Não comece a estudar assuntos novos, pois dúvidas geram estresse.
Apenas revise o que já viu; - Tire todas as dúvidas nas revisões especiais; - Pratique uma atividade física. Pode ser caminhada, que libera endorfina, melhorando a concentração e memorização; - Tire um dia para conhecer o local da prova; - No dia da prova, saia de casa com muita antecedência para superar possíveis contratempos; - Evite atritos com pais, amigos e namorado; - Evite festas noturnas ou qualquer atividade que atrapalhe o sono; - Substâncias - naturais ou químicas - que ajudem no melhor funcionamento do metabolismo só devem ser ingeridas se indicadas por um especialista.
Por Adriana Amorim do Diário de Natal
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